下半身痩せとウォーキング ・ダイエットサプリメント ・簡単ダイエットエクササイズ ・健康食品ダイエット ・デトックスダイエット ・骨盤矯正ダイエット ・リンパマッサージ ・小顔マッサージ ・ヒルズダイエット ・ダイエット顔やせ ・プチ断食 ・黒酢ダイエット ・朝バナナダイエット ・ダイエット器具 ・ダイエット中性脂肪 ・ダイエットメタボ検診 ウォーキングダイエットは手軽に始められる有酸素運動で全身運動ですが、下半身の引き締めにも効果があると思います。女性でも気軽に行える運動という事でもウォーキングは最適なのではないでしょうか。ウォーキングのポイントはフォームです。 がに股歩きや足を引きずるような歩き方では、疲れやすくなったり怪我をしてしまったりするかもしれません。頭はまっすぐ安定させ、力を程よく抜きます。視線は少し遠くへ１０〜１５ｍ先におきます。背筋を伸ばして頭から足の先までを１本の軸になるようにし、力を抜きリラックスし、腕は９０度でリズム良く振ります。 足はかかとから着地し、後方につま先で蹴り出すようにウォーキングします。ひざはなるべく伸ばし、腰から前に突き出すようなイメージで行うとよいようです。そして歩幅はなるべく広くとるのが良いです。 いかにもウォーキングと思われたくないひとは、ひじをまっすぐに伸ばして歩くのも良いようです。ただ歩くのではなくウォーキングとして歩けば、全身のダイエット、下半身痩せなどにもより効果がでるのではと思います。